◯◯を立てることが出来ない人は腹筋や背筋の筋トレをしてもウエスト引き締まりませんよ!

佐藤雄一です。

ウエストを引き締めるためにはどんなことをしたら良いですかという質問を度々頂きます。

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食事管理のことを抜きにすると、腹筋や背筋の筋トレを行えば行うほどウエストは引き締まります。でも、筋トレをやっても理想のウエストに近づかないという方が多いです。

なぜ、ウエストが引き締まらないのでしょうか?

ひとつは、アナタが取り組んでいる筋トレの負荷調整が適正でないため。
ウエストを引き締まるためには、腹筋や背筋を大きく伸ばしたり縮めながら、適正な負荷をかけていく必要があるんです。コレちゃんと出来ると、1回の筋トレでウエストって薄くなるんだと衝撃を受けますよ。

そして、もうひとつ重要なことがあります。

ウエスト周りに脂肪が付きやすい人って骨盤が歪んでいて、骨盤を本来の位置に保持することが出来ないんです。ココを見逃している人が多いんですよね。

骨盤が正常な位置に保持が出来なければ、腹筋や背筋の筋トレの負荷調整が正しかったとしても、筋力は強くなりますがウエストは引き締まりません。

骨盤の歪みによって正常な位置に保持することが出来ない!コレを解消させることが、最初の一歩です。解消させるには、本来の筋の長さよりも短くなっている腹筋や背筋をゆるめて長さを元に戻すことです。

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言うのは簡単ですが、コレが結構大変だったりするんですよね。短くなった筋肉をほぐすって痛みを伴うことが多いので、これに耐えてもらわなくてはいけません。

あっ!でも痛みに耐えると、骨盤を正常位置に保ちやすくなるだけでなく、便通が良くなったという人が多いんですよ。

サポート翌日にびっくりするほど便通が良くなったという声たくさん頂いています。中には、ほぐしている時からお腹がぐるぐるなって蠕動運動が活発になる方もいます。

ウエストを引き締めたい方は、筋の長さを元に戻して骨盤を立てられるようになりましょうね!

2000年より医療・フィットネス・スポーツに関わる方の個別サポートをおこなっています。

肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル(ダイエット)や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップなどのご依頼を承っています。

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木〜土10:00〜17:00(最終予約受付/16:00、日祝定休)

札幌市中央区南3条西9丁目999-1 新和プラザビル3F 札幌ボデイファクトリー


お風呂に入る時に、くびれがあることに気がついた60代女性のお客さま。

佐藤雄一です。

小顔と体調管理を目的として、週1回ご予約を頂いている60代女性のお客さま。
ストレッチングをする前に必ず体の状況を教えてくれるのですが、先日、ちょっと興奮気味にこんな状況を教えてくれました。

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「前回、ストレッチを受けた時にお風呂に入ろうと服を脱いでいたら、いつもと腰回りの状態が違うと思って鏡を見たら、くびれが出来ていてビックリしました。」

お客さまには説明していなかったのですが、お腹やせストレッチングを用いている方法で腰回りの筋肉を緩めたり・伸ばしたりしました。
女性ですから、どうせなら下腹ぽっこり解消やくびれが出来たら嬉しいかなと思って、許可を取らずに実施。

結果、大喜びをして頂けたので良かったです。
お客さまは、あまりにウレシくて妹さんに自慢の電話をしたそうです!^^

こちらから、指摘をしなくても気がつき喜んで頂けるのは、とても嬉しいですね。

あなたのお腹の中には老廃物が結構溜まっているんです。

排泄の悪い方は、体重や体脂肪が落ちにくいです。ダイエッターの決まり文句でこんなのがあります。

「私、そんなに食べていないのに太るんだよね。」

「私、そんなに食べていないのに痩せないんだよね。」

本当に食べていなかったら確実に痩せます。

腸の蠕動運動が悪くて排泄能力が低い人(便秘)は、老廃物がお腹に溜まっているので、体重が増えることはあると思います。
単純に言うと、食べた分をきちんと排泄出来ていますか?
出来ていなければ、胃や腸に残っているってことですよね?

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便秘を解消すると3kgが減ると言われています。

あなたのお腹の中には老廃物が結構溜まっているんです。
体重・体脂肪率を落とすには、蠕動運動を活発にしなければいけません。

蠕動運動が活発になるのはどういうタイミングか知っていますか?

体内に食べ物が入ってからおよそ8時間だそうです。
ただし、気をつけないといけないことがあります。

8時間たたずに体内に食物が入って来てしまうと、そこでリセットされてしまい、再び「0分」からカウントがスタート

あなたは8時間空けて食事をしていますか?
これを実践するにはこんな感じに考えると良いですよ。
朝食の時間を考えて、夕食との間の空腹時間が最低でも8時間は空くように調整をする。

蠕動運動を活発にして排泄を促し、体重・体脂肪が落ちやすい体になりましょう!

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