くびれを作りたい・下腹ぽっこりを解消したなど、お腹周りを中心とした「お腹やせストレッチング」のご案内

ダイエットサポートは、全身を対象にした筋トレやストレッチングを行ないますが、部位を限定して行ないたいと言うあなたに向けたメニューもご用意しています!

こんな人におすすめのメニューです。

・ゆるくダイエットしたい人
・ウエストを集中的に引き締めたい人
・ダイエットしたいけど体力に自信がない人

佐藤雄一です。

食事制限をせずに、お腹やせストレッチングを受けている50代女性の写真をご覧下さい。(アフタ−は3ヶ月後です)

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10年以上、フィットネスクラブで筋トレ・ストレッチング・水中ウォーキングに励んでいるも、お腹周りだけどうしても引き締まらない。お腹やせストレッチングを受けたら引き締まりますか?という相談からご依頼を頂きました。

結果は写真の通りです。

お腹やせストレッチングは「丸投げバージョン」と「セルフバージョン」の2つがあります。写真の女性は、お客さまは寝ているだけで僕がストレッチングをする丸投げバージョンをお申し込み頂いています。

お腹やせストレッチング2回目に撮ったビフォー・アフタ−写真もご覧下さい。

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2回目と9回目の比較写真もご覧下さい。

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セルフバージョンでは、主に4つのストレッチングをじっくりと行なって頂きます。

ご自身で体型管理が出来るように、それぞれのポイントを説明して、ストレッチング後に体のシルエットがどう変わるか全身が写る鏡の前に立って頂き、ビフォー・アフターの確認もしています。

確実に体のシルエットが変わるストレッチングを行なっているので、変わるのが当たり前という考えになって頂くと僕としては嬉しいのですが…

みなさん、毎回のように「スゴい!くびれが出来た。」「アレ?下腹がヘコんでる?」「こんなキレイなシルエット(姿勢)になったのははじめて!」と、いかにも今はじめて変わったかのように驚いてくれます。

思わず「コレくらいで喜んでいるようでは、まだまだですね!」ってツッコミ入れちゃうことが多々あります(笑)

顔やせストレッチング料金

気になる料金ですが、以下のようになっています。その都度、お支払い頂くようになっています。

・お腹やせストレッチング60 ¥5500(税込)

・お腹やせストレッチング45 ¥4000(税込)

・お腹やせストレッチング30 ¥3000(税込)

お腹やせストレッチングのご予約はこちらから

予約受付 :木〜土10:00〜17:00(最終予約受付/16:00、日祝定休) アクセス :札幌市中央区南3条西9丁目999-1 新和プラザビル3F 札幌ボデイファクトリー

2000年より医療・フィットネス・スポーツに関わる方の個別サポートをおこなっています。

肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル(ダイエット)や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップなどのご依頼を承っています。

質問・感想・お問い合せメールフォーム


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札幌市中央区南3条西9丁目999-1 新和プラザビル3F 札幌ボデイファクトリー


お腹をヘコませるために腹筋の筋トレをしたいけど腹筋の筋力に自信のないあなたへ

佐藤雄一です。

腹筋運動と言えば!上体を持ち上げたり、脚を持ち上げたりするものを思い浮かべる方が多いかと思います。
どちらも、持ち上げるという動作のため腹筋力がない方にとっては大変な運動です。

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腹筋力がない方が体を持ち上げる腹筋運動をしても、ほぼ腹筋に刺激が入らないので数を行っても筋肉が引き締まってきません。
ということで、腹筋力がない方におすすめの腹筋運動をご紹介しますね。

胴体捻り
膝を立てて仰向けに寝ます。内くるぶし同士、膝の内側同士をぴったりと合わせます。両腕を横に広げたら、肩が浮かないように腰を左右に捻ります。

腹筋力がない方はこれだけでも十分に鍛えることが出来ます。1日100回くらいを目安にして下さい。
負荷を増したい時は膝にゴムボールを挟んだり、ウエイトトレーニング用のプレートを挟んだりすると良いです。
これをすると腸の動きが良くなりますので便秘の方にもおすすめですよ。

お腹を凹ませるために横隔膜を伸ばす

詳細は省きますが、お腹を凹ませるためには、横隔膜の柔軟性がとても重要になるのでご紹介しますね。

札幌 ダイエット 横隔膜

横隔膜の伸ばし方
みぞおちの真裏辺りに枕もしくはバスタオルを丸めたものを当てて、仰向けに寝て下さい。仰向けに寝たら、腕をバンザイをしてお尻が浮かないように20秒〜30秒背伸びをして下さい。みぞおち周辺をしっかりと伸ばします。

コツとしては、息を吸う時に横隔膜を引き上げてお腹を凹ませます。
お腹を凹ませるためには、腹横筋や骨盤底筋に目がいきがちですが、横隔膜の柔軟性とても重要ですので、しっかりと伸びるようにしておきましょう!

2000年より医療・フィットネス・スポーツに関わる方の個別サポートをおこなっています。

肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル(ダイエット)や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップなどのご依頼を承っています。

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