● ダイエットが目的のアナタは、何時に筋トレをすると良いと思いますか?

ダイエットアドバイザーの佐藤雄一です。

ダイエットを目的とした時、筋トレを行うのに最適な時間帯があるのご存知ですか?

Der Trainer hilft

午前中です。

筋トレを行うと、約6時間、代謝が高い状態にあります。

代謝が高いということは、脂肪燃焼効果が高いということです。

社会人になると時間拘束が長くなるので、筋トレを行えるのは夜という方が多いと思います。なので、あくまで生理学的な話ということで押さえておいて下さい。

ちなみに、6時間持続するなら夜でも良いのではないかと思ったアナタ!

夜は副交感神経が優位になり体を休めようとするので持続効果はあまり期待できません。

ダイエットアドバイザーの佐藤雄一でした。