● 有酸素運動で太ももの筋肉を引き締める方法?

ダイエットアドバイザーの佐藤雄一です。

女性の方は、筋トレをすると筋肉が太くなるからヤダと敬遠する方が多いです。

体を引き締めるためには筋トレは必須です。それは、みなさんご存知だと思いますが、少しでも期待を込めてこんな質問をされます。

有酸素運動で太ももを引き締まりますか?

筋量が少ない方であれば引き締まったような感じを得られることはあります。でも、有酸素運動では太ももは引き締まらないんです。(泣)

やっぱり、ちゃんと太ももをを引き締めるためには筋トレが需要です!

札幌 ダイエット 内もも

安心して大丈夫です。女性は男性と比べると筋肉が付きづらい体質ですし、筋肉を太くするためには相当な負荷でやらないといけませんから。

ダイエットアドバイザーの佐藤雄一でした。

● 内ももを引き締めたいアナタにおすすめの情報です。

ダイエットアドバイザーの佐藤雄一です。

腕でいうと二の腕を引き締めたい、脚でいうと内モモを引き締めたいという方が多いのではないでしょうか?

どっちも鍛えるのが難しいので、なかなか引き締まらない人が多いかもしれません。アナタは上手に鍛えることが出来ていますか!?

さて、今回は内モモの引き締めに関して話をすすめていきますね。

札幌 ダイエット 内もも僕に内モモの引き締めの依頼がきたら、「ワイドスタンス・スクワット」を実施することが多いです。

通常のスクワットよりも、足幅を広げてつま先を外に開いた状態で行うのが、ワイドスタンス・スクワットです。

お相撲さんの四股の動きに似ています。凄い内ももに効くんですよ。

実施の際のポイントは、内ももを大きく伸び縮みさせることです。

なので、モモ前が床と平行になるまで下げる。余裕がある人はさらに下げてください。

重量が挙げられても、伸び縮みが小さければ筋肉の引き締め効果は期待出来ません。大きく動かして、内ももしっかりと引き締めちゃって下さいね。