● 食欲に負けない秘策ありますか?

ダイエットアドバイザーの佐藤雄一です。

みなさん、日頃の水分補給は何を飲んでいますか?僕は、炭酸水・お白湯・温かいお茶・ミネラルウォーターです。

札幌 ダイエット 水分補給

先日、炭酸水の効果・効能が気になってググってみました。

これまで、NHKの「ためしてガッテン」「あさイチ」、日テレの「世界一受けたい授業」などで、炭酸水の効果について取り上げられていたみたいですね。

これらの番組、お客様との会話が広がるので観たいと思っているのですが、放送されている時間に自宅にいないので観ることが出来ないんですよね…。

録画という手もありますが、数年前にビデオデッキや録画が出来るチューナーを外してしまったので、リアルタイムでしかテレビを観ることが出来ません。(泣)

気を取り直して!炭酸水の効果・効能をググったらこんなことが出てきました。

効果

・体内の酸素の供給量を増やすことが出来る。

・血管を拡張して血液の流れる量を増やすことが出来る。

効能

・美肌

・便秘解消

・ダイエット

・冷え性軽減

う〜ん。効果・効能をどれも得た気は全くしないですけどね。(笑)

ただ、お腹が空いている時に飲むと炭酸でお腹が膨れて、食欲が抑えられる気がします。

それにプラスしてガムを噛むと、さらに食欲が抑えられるのでダイエットをしている方には炭酸水とガムのセットはおすすめですね。

ちなみに飲み会では、温かいお茶で食欲を抑えて余分に食べることがないようにしています。食べるのを忘れるくらい、しゃべり続けるという手もありますけどね。

ダイエットアドバイザーの佐藤雄一でした。

● あなたの目標体重に合った1日の摂取カロリーは何キロカロリーですか?

ダイエットアドバイザーの佐藤雄一です。

僕のダイエットサポートでは、摂取カロリーについては制限を設けておりません。

でも中には「カロリーを気にしてしまう。」という方もいます。摂取カロリーの頭に入れておきたいというアナタのために、目安となる計算式を教えちゃいますね。

札幌 ダイエット 摂取カロリー

1日の摂取カロリー=目標体重(kg)×40kcal

僕は、この計算式を使ったら2400kcalでした。ちなみに、基礎代謝量は約1600kcalあります。

で、1日の摂取カロリーは・・・計算していにのでわかりません。でも、2000kcalは摂っていないと思います。

ダイエットアドバイザーの佐藤雄一でした。