おかげさまで顔が引き締まりました。それと、むくみが無くなりました。

佐藤雄一です。

顔やせストレッチ60を週1回受けている60代女性のお客様。

当初は、顔の筋肉がガチガチに硬かったので、ストレッチ中に痛みで涙がポロリと落ちることが多々ありました。定期的に顔やせストレッチングを受けていることで、筋肉の伸びが出てきて硬さが取れたなと思っていたら、それを感じとったのかこんなことを言いました。

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「おかげさまで顔が引き締まりました。それと、むくみが無くなりました。」

初めてご予約頂いたのは2013年です。義母の付き添いで来られた時に、「今度、私もやって頂けますか?」ということになり、週1回、体調を整えるために全身のストレッチを施していました。

2015年9月に顔やせストレッチをメニューに加えた時、僕の勝手な判断で興味ないだろうと思いお客様に伝えていませんでした。

メニュー化して数ヶ月後、ストレッチング中に何気なく話に出したら、凄い興味を持って頂き「追加料金支払っても良いから、試しにやってもらえない」と言われました。長年、ご予約を頂いているので体験ということで無償でさせて頂きました。

顔の筋肉がガチガチに硬かったので、どこをストレッチしても痛がっていましたが、終わった後に顔が小さくなっているのを見て、次からは顔やせストレッチングをやって欲しいとのことになり、顔やせストレッチを30〜40分行い、残り時間をその日の体調に合わせて必要な部位のストレッチングを行っています。

日常動作のクセがあるので、硬くなりやすい筋肉はありますが定期的にストレッチを受けてくださっているので、ストレッチをした時に体の反応が良くなり筋肉が伸びやすくて、柔らかくなりやすいです。体の反応が良くなると、より細かく広範囲にストレッチすることが出来るようになるの30分〜40分あれば、広範囲のストレッチが可能になるんですよ。

顔をほぐされるのって気持ちいいね。今度、足よりも顔を重視してやってもらおうかな。

手・足・肩のストレッチングを行っている90代女性のお客様がいます。

ストレッチングの内容は整形外科病院のリハビリテーション室で行われているマッサージやストレッチに近いです。元々はお店にご来店頂いたのですが、お店に行くことが体の負担にもなるということで僕がお客様のご自宅にお伺いしています。

何度か記事に書いたことがありますが、僕はダイエットサポートだけでなく、肩こり・腰痛・ひざ痛などの個別サポートもしています。

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キャリアのスタートはカイロプラクティック治療院が併設されたパーソナルトレーニングスタジオだったり、3年程ですが整形外科病院で腰痛・ひざ痛の方を対象に運動療法を行っていました。

そういった経験から、ダイエットではなく肩こり・腰痛・ひざ痛の個別サポートのご依頼を頂いているお客様も多くいます。

先日、90代女性のお客様にこんなことを言われました。

「顔をほぐされるのって気持ちいいね。今度、足よりも顔を重視してやってもらおうかな。」

手・足・肩という順番で筋肉を伸ばしたりほぐしたりするのですが、最後にオデコやこめかみの辺りを軽くほぐして終わるというのが定番でした。
なので、いつも顔の周りはほぐしていたのですが、いつもその時は寝ていることが多いので気持ち良さに気づいていなかったんでしょうね。

最後に顔をほぐそうとした時、僕の気配に気がついたのか目が覚め、顔をほぐされている時の感触をはじめて体感したお客様はスゴく気持ちが良いことを知ったみたいです。

2000年より医療・フィットネス・スポーツに関わる方の個別サポートをおこなっています。

肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル(ダイエット)や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップなどのご依頼を承っています。

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札幌市中央区南3条西9丁目999-1 新和プラザビル3F 札幌ボデイファクトリー


お客さまからお叱りを受けました。

佐藤雄一です。

週1回、スタイルと体調を維持するためにストレッチを受けているお客様からこんなお叱りを受けました。

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「(腕の良さを)自覚した方が良いよ。」

いつも僕のことを持上げてくれるのですが、今まで自分の腕を良いとは一度も思ったことないので謙遜していたら、今日は怒られてしまいました。

もうひとつ、こんなことも言われました。

「短時間で(魔法にかけられたと思うくらい)体が楽になるなんて、とても得だよね。」

顔やせストレッチはお金をかけて受ける価値がある?

顔やせストレッチを2回受けた60代女性のお客様の声をご紹介しますね。

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「翌朝、顔がギュッと小さくなっている。(顔やせストレッチングを)されている時は、痛いって思うけどやってもらう価値がある!」

もともと、体調を整えるために僕のストレッチングを2013年程前から週1回定期的に受けてくれています。

顔やせストレッチに興味がないと勝手に決めつけて、ご案内していませんでいした。
ストレッチング中の話の流れで、メニューに加えたことをお伝えしたらスゴい興味を持って、次回からやって下さいとお願いされました。

顔やせストレッチは、週1回ペースで8〜10回受けて頂くと効果がはっきりと見えてきます。経験上、目の周りやアゴ下は効果出やすいですね。

2000年より医療・フィットネス・スポーツに関わる方の個別サポートをおこなっています。

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腸の働きを良くするためには、どうしたら良いのか、わかりやすく説明が書かれた書籍があります。

佐藤雄一です。

ウエストが太くならないために、太らない食べ方を覚えましょう!
ウエストを細くするためには、胃腸に余分なものをためないこと、腸の働きを良くして消化・吸収を向上させることが必須です。

腸の働きを良くするためには、どうしたら良いのか、わかりやすく説明が書かれた書籍があります。
そこには、こんなことが紹介されています。

腸内細菌で痩せる?

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アメリカの大学で行なわれた実験によると、肥満の人の腸内細菌と痩せている人の腸内細菌を無菌マウスに移植すると、同じエサ、同じ生活環境で育てても、肥満の人の腸内細菌を移植したマウスは肥満になり、痩せている人の腸内細菌を移植したマウスは痩せた状態に育つのだそうです。
これは、感染症のため、実際に腸内細菌移植を受けた人でも確認されてい現象で、肥満を予防する「ヤセ菌」が存在するのではないか、と推測されています。

腸を冷やす食べものを減らし腸を温める

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善玉菌は温かい環境で活発に働き、悪玉菌は冷えた環境で活発に働くといわれています。
ですから、お腹、つまり腸を冷やさないこともデブ菌を抑えてヤセ菌の住みやすい環境を作ることにつながります。

それがこちらです!

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第1章 太っているのは腸内細菌のせいだった!?

第2章 腸内フローラは、どうやって変わるの?

第3章 ヤセ菌が増える食べ物

第4章 デブ菌を減らす食習慣

第5章 ヤセ菌を育てる生活習慣

第6章 実践してみよう!2週間ヤセ菌育成レシピ

第7章 腸内環境が変わると身体が変わる

この本は、本が売れないと言われる時代の中、初出版でAmazonランキングで美容・ダイエット部門1位、総合18位になったものです。そして、出版1ヶ月経たずに増刷が決まった人気本です。

ヤセ菌が増えて太らない食べ方 著 岩田麻奈未

自分で頑張って筋トレや有酸素運動をやってもお腹がヘコまなかった女性が1回のサポートでお腹がヘコみました。

ご自身で筋トレや有酸素運動をしても成果を得ることが出来ますが、多くの方は思うような成果を得ることが出来ません。
野球・サッカー・テニス・ゴルフなどのスポーツのように筋トレや有酸素運動にも成果を出すための技術(コツ)があるんです。

知ってますか?
スポーツは、我流だったとしても練習をすればするほど技術が身について上手くなりますが、筋トレはやればやるほど技術を低下させている人が多いこと。
まぁ、それでも筋トレをしている人していない人では、技術力が低下していても筋トレをしている人の方が圧倒的に成果は出やすいですけどね。

長年フィットネスに取り組んでいる女性からスタイルを良くしたいということでご依頼を頂きました。

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フィットネス歴が20年以上でライフスタイルに筋トレや有酸素運動することが当たり前になっている強者です。
年齢を考慮するとスタイルは全く悪くありません。
体を絞りたい・スタイルを良くしたいということをお友達に言ったら「そんな必要ないでしょう!」と必ず言われるでしょう。

スタイルの良し悪しや、体重・体脂肪率の多い少ないは基準値から客観的に判断するのが通常ですが、基準値なんて無視して主観的に判断しても構いません。
お客様は主観的にご自身のスタイルに不満足のようで、それを解消するために筋トレや有酸素運動に励むもひとりでは限界を感じて僕のもとに来てくださいました。

簡単なカウンセリングでどのようなスタイルにしたいのかをお聞きして、じっくりと筋トレ指導をしました。
最初におこなったのは、筋トレで成果を出すために一番必要な技術指導です。
スゴい地味で難しいのですが、しっかりと出来るようになるととめちゃくちゃ効果あるんです。初めて体験したお客様はその効果に驚いていました。

「ちゃんとした筋トレすると、ちゃんとお腹ヘコむんですね。」

これまでご自身で、お腹をヘコませるために筋トレや有酸素運動を取り組むも思うような成果を得ることが出来なかったのが、たった1回の指導でお腹がヘコんだので、それは驚きますよね。

2000年より医療・フィットネス・スポーツに関わる方の個別サポートをおこなっています。

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お風呂に入る時に、くびれがあることに気がついた60代女性のお客さま。

佐藤雄一です。

小顔と体調管理を目的として、週1回ご予約を頂いている60代女性のお客さま。
ストレッチングをする前に必ず体の状況を教えてくれるのですが、先日、ちょっと興奮気味にこんな状況を教えてくれました。

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「前回、ストレッチを受けた時にお風呂に入ろうと服を脱いでいたら、いつもと腰回りの状態が違うと思って鏡を見たら、くびれが出来ていてビックリしました。」

お客さまには説明していなかったのですが、お腹やせストレッチングを用いている方法で腰回りの筋肉を緩めたり・伸ばしたりしました。
女性ですから、どうせなら下腹ぽっこり解消やくびれが出来たら嬉しいかなと思って、許可を取らずに実施。

結果、大喜びをして頂けたので良かったです。
お客さまは、あまりにウレシくて妹さんに自慢の電話をしたそうです!^^

こちらから、指摘をしなくても気がつき喜んで頂けるのは、とても嬉しいですね。

あなたのお腹の中には老廃物が結構溜まっているんです。

排泄の悪い方は、体重や体脂肪が落ちにくいです。ダイエッターの決まり文句でこんなのがあります。

「私、そんなに食べていないのに太るんだよね。」

「私、そんなに食べていないのに痩せないんだよね。」

本当に食べていなかったら確実に痩せます。

腸の蠕動運動が悪くて排泄能力が低い人(便秘)は、老廃物がお腹に溜まっているので、体重が増えることはあると思います。
単純に言うと、食べた分をきちんと排泄出来ていますか?
出来ていなければ、胃や腸に残っているってことですよね?

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便秘を解消すると3kgが減ると言われています。

あなたのお腹の中には老廃物が結構溜まっているんです。
体重・体脂肪率を落とすには、蠕動運動を活発にしなければいけません。

蠕動運動が活発になるのはどういうタイミングか知っていますか?

体内に食べ物が入ってからおよそ8時間だそうです。
ただし、気をつけないといけないことがあります。

8時間たたずに体内に食物が入って来てしまうと、そこでリセットされてしまい、再び「0分」からカウントがスタート

あなたは8時間空けて食事をしていますか?
これを実践するにはこんな感じに考えると良いですよ。
朝食の時間を考えて、夕食との間の空腹時間が最低でも8時間は空くように調整をする。

蠕動運動を活発にして排泄を促し、体重・体脂肪が落ちやすい体になりましょう!

2000年より医療・フィットネス・スポーツに関わる方の個別サポートをおこなっています。

肩こり・腰痛・ひざ痛の改善、きれいなスタイル(ダイエット)や細マッチョ作り、ゴルフ・マラソン・テニスなど各種スポーツのスキルアップなどのご依頼を承っています。

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僕のストレッチングは他と何かが違うらしいですよ

佐藤雄一です。

僕のストレッチングを受けているお客さまから、こんなことを言われることがあります。

「やってもらっている時は痛いけど、手が離れた瞬間にスーッと体の力が抜ける。だから、痛くても我慢するし、また次の予約も入れる。」

痛みの先にはスーッと体の力が抜け、その効果を一番感じるのは次の朝の体のスッキリさらしいです。

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マッサージやストレッチングって、楽なのはその日だけって思っていませんか?
どうやら僕のストレッチングは、他と何かが違うらしいですよ。

肩こり改善ストレッチングのお客さまの声

肩こりを訴える方が、僕の肩こり改善ストレッチングを受けるとどうなるのかを、簡単にまとめてみました。

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■お客様が思わず発する言葉

凄い視野が広がった感じがする

目の前が明るくなった

憑き物が取れた感じがする

■見た目でわかる効果

首から肩にかけてのラインが長くきれいになる

胸のトップに位置が上がる

デコルテがキレイになる

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スクワット60kg持ち上げる60代女性のお客さまが、オイルマッサージ中に言われたこと

佐藤雄一です。

筋トレをすると太くなるから嫌だという女性って多いですよね?

それを聞くと、筋トレは筋肉を引き締めてキレイなスタイル作りが出来るのにやらないなんて勿体ないと思っています。

周りにいる高重量を使って筋トレしている男性を見て下さい。
思っているより太いと感じる方って、少なくないですか?

筋トレをすると、確かに筋肉が太くなりまが、筋肉が太くになるには、何セットもやらないといけません。
よくある3セットくらいでは、そんなに太くなりません。

ボディビルダーは、同一の筋肉に何度も負荷をかけているから、あれだけ太くなるんです。

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ダイエットしたいと、一生懸命に有酸素運動はおこなっているけれども、筋肉を太くしたくないという理由で筋トレを敬遠しているアナタ!
それは非常にもったいないですよ。

スクワットの使用重量60kgの60代女性のお客さまがいます。

お客さまは、不定期でオイルマッサージに通っているのですが、マッサージ中に「脚が細くなりましたね?何かやっているんですか?」と聞かれたそうです。

筋トレをすると太くなるは間違いではありませんが、こうしてちゃんと細くなっている人もいるんです。
怖がらずに、筋トレしっかりやりましょうね!

案外、お尻の横の出っ張りは簡単に解消出来ちゃったりするんですよ。

お尻の横の出っ張りが気になるという女性が多いです。
当ブログを読んで下さっている女性の中にもいるのではないでしょうか?

「このぜい肉、何とかなりませんか?」とご相談を受けることがありますが、案外、お尻の横の出っ張りは簡単に解消出来ちゃったりするんですよ。7efe45007e9b0c2251f1dac0b51e62ef_s 実は、ぜい肉がついて出っ張っているのではなく、股関節の歪みによって股関節の外側についている出っ張った骨が目立っているんです。

だから、歪みを改善してあげるとスッキリとしちゃうことが多いんです。

以前、フィットネスクラブで立位の状態で正面や横向きの全身写真を撮影させて頂き、それをPCでチェックするという歪みチェックの無料体験を実施したことがあります。

チェック後は気になる歪みを1カ所だけ、僕のオリジナルストレッチで改善するのですが、お尻の横の出っ張りを改善して欲しいという女性が多かったです。

歪みを改善すると出っ張って見えなくなります。
オリジナルストレッチングを10分すると改善しちゃう方が多かったですね!
まぁ、10分で改善するってことは戻るのも早いので、ちゃんと解消するには少し時間を要するんですけどね。

2000年より医療・フィットネス・スポーツに関わる方の個別サポートをおこなっています。

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自分で取り組んでも体型や体脂肪率が変わらない理由とは?

佐藤雄一です。

お腹周りの脂肪を落とすこと、体脂肪率を2●%以下にいたいと50代女性よりダイエットサポート(月1〜1回)のご依頼を頂きました。3回目のサポート実施時に「調子どうですか?」とお聞きしたら、こんな回答を頂きました。

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「服がゆるくなり、体脂肪率が減りました。 」

ちなみにサポート終了後に、履いていたロングパンツがユルくなっていたことにも驚いていました。
体重や体脂肪率は、すぐに変化させるのは難しいですが、体型はその日のうちに変化を感じることって可能なんですよ。
でも、多くの人はこんなことを口にします。

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「一生懸命に運動しているんだけど何も変わらないんだよね。」

50代女性のお客様は、かなりフィットネス歴が長いです。
ですが、一生懸命に運動しているのに体型や体脂肪率が変わらなかったのが、サポートを受けるたびに体が変わので驚きが隠せないようです。

ご自身だけでなく、周囲の人も変化がわかるようで、「私も受けてみたい。」と言って下さっているようです。既にご紹介でサポートさせて頂いた方もいて、1回のサポートで体が変わったので、スゴく喜んでくださっているようです。

長年、自分で運動に取り組んでも体型や体脂肪率が変わらなかったのに、僕のサポートを受けると変わるのはなぜか?

答えは簡単です!

ご自身でやっている時って、自分の得意な種目や好きな種目を中心にやりがちです。
そして、筋トレの強度も適切でなく設定が低いです。

ダイエットサポートでは、あなたの苦手な種目が中心になり強度も中〜高強度になります。
なので、サポート後は爽快感よりグッタリ感があるかもしれません。

ただグッタリ感だけがあるだけだと、継続して筋トレやストレッチを行なうと思わないかもしれませんが、グッタリ感の先には体型変化が待っています。

ウエストがほっそりしたり、デコルテがキレイになったり、姿勢が良くなったり、O脚が改善されていたり…などなど。

一生懸命に運動しても、体型や体脂肪率が変わらないというアナタ!
アナタの弱点を見つけるのは容易ではないので、筋トレの強度を変えてみましょう。

一番手っ取り早いのは、重量をアップすることです。
重量を増すと筋肉が太くなると思うかもしれませんが、安心してください。筋肉を太くするって簡単なことではありません。

お腹やせストレッチング(丸投げバージョン)のビフォー ・アフター写真

自分で筋トレやストレッチングするのは…って方には「お腹やせストレッチンング(丸投げバージョン)」をおすすめします。
60代女性のお客さまのお腹やせストレッチ2回目の時のビフォー・アフター写真をご紹介しますね。

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長年フィットネスクラブに通っており、ご自身で筋トレ・ストレッチング・水泳を定期的に行なっています。
しかし、お腹まわりだけどうして引き締まらないという悩みをもっていました。

フィットネスクラブに通っているのに、お腹まわりがスッキリとしないと知人に行っている意味がないと言われてしまうので、何とかスッキリさせたいとも言っていました。

お腹やせストレッチ(丸投げバージョン)2回目と5回目のビフォー写真をご覧下さい。
ビフォーが2回目・アフターが5回目です。

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違いわかりますか?
ビフォー・アフターの写真をお客さまに見せる時は先入観で見て欲しくないので、まずはご自身でじっくりと写真を見て頂いてから解説をするようにしています。

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50代女性のお客さま:定期的にご予約を頂けるようになった理由がわかりました。

佐藤雄一です。

二週間に1回ペースで、首・肩こり改善ストレッチングのご予約を頂いている50代女性のお客さま。先日、お客さまとお話をしている中で、定期的にご予約を頂けるようになった理由がわかりました。

最初にご予約を頂いた時のご依頼が「めまい」がするので何とかして欲しいでした。

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僕は医療従事者ではありませんので、出来ることって限られているのですが、その場で出来る限りの手は尽くしました。

結果、「めまい」は取り除くことが出来ました。

これがきっかけで、信用を得たようです。その後しばらくは、何か調子が悪くなったら、ご予約を頂くというスタンスだったのですが、肩を痛めてからは、二週間に1回のペースでご予約を頂いています。

回を増すごとに、肩の動きも良くなってきているので、このまま順調に回復していくように手を尽くします。

目が疲れやすいなと思う時は、首や肩の筋肉を緩めるとスッキリします。

肩こりを改善すると、視界がクリアになります!肩こりを改善するための整体を施した後に、「肩が軽くなった!」と感じる前にこんなことを感じる方が多いです。

「目の前が明るくなった!」

「視界がクリアになった!」

「視力が良くなったみたい!」

首には、目に関わる神経があるので、肩こりの人は眼精疲労をほぼ持っていると言っても良いでしょう!

 

90代女性のお客さま:顔をほぐされるのって気持ちいいみたいですよ。

佐藤雄一です。

2015年9月から常連様・メルマガ読者様限定で「顔やせストレッチング」の予約受付を開始しました。(2016年2月から一般受付開始)

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元々は、裏メニューのような感じで常連様だけにこっそりとおこなっていたのですが、お客様から絶対にメニューとして売り出した方が良いよという声が出て来たのでメニュー化しました。

何でもそうだと思いますが、はじめてみると良い点もあれば悪い点が出てきます。悪い点はその度に改善をしていきますので、顔やせストレッチはまだまだ進化の途中です。

さて、手・足・肩のストレッチングを行っている90代女性のお客さまがいます。

行っている内容は整形外科病院のリハビリテーション室で行われているマッサージやストレッチに近いです。元々はお店にご来店頂いたのですが、お店に行くことが体の負担にもなるということで僕がお客様のご自宅にお伺いしています。

僕はダイエットサポートだけでなく、肩こり・腰痛・ひざ痛などの個別サポートもしています。キャリアのスタートはカイロプラクティック治療院が併設されたパーソナルトレーニングスタジオだったり、3年程ですが整形外科病院で腰痛・ひざ痛の方を対象に運動療法を行っていました。

そういった経験から、ダイエットではなく肩こり・腰痛・ひざ痛の個別サポートのご依頼を頂いているお客様も多くいます。

先日、90代女性のお客様にこんなことを言われました。

「顔をほぐされるのって気持ちいいね。今度、足よりも顔を重視してやってもらおうかな。」

手・足・肩という順番で筋肉を伸ばしたりほぐしたりするのですが、最後にオデコやこめかみの辺りを軽くほぐして終わるというのが定番でした。なので、いつも顔の周りはほぐしていたのですが、いつもその時は寝ていることが多いので気持ち良さに気づいていなかったんでしょうね。

最後に顔をほぐそうとした時、僕の気配に気がついたのか目が覚め、顔をほぐされている時の感触をはじめて体感したお客様はスゴく気持ちが良いことを知ったみたいです。

40代男性のお客さま:自分で筋トレしていた時とは効果の出方が違う?

佐藤雄一です。

週1回ダイエットサポートをしているアラフォー世代の男性のお客様。先日、お会いした時にこんなことを言われました。

佐藤さんの指導を受けるようになってから、筋肉に(すじ)(カット)が入るようになった。

こちらのお客様は、もともとご自身で筋トレや有酸素運動に励んでいました。ちなみに、(すじ)が入ってきたのは腹筋です。お客様のご要望でシックスパックを作りたいというのがあるので、腹筋のエクササイズを念入りに行っています。

札幌 ダイエット シックスパック

お客様はこうも言っていました。

自分で筋トレしている時とは効果の出方が違う。これで、体脂肪が落ちたら凄いシックスパックが出来そう!

その期待に応えましょう!腹筋運動のバリエーションは色々とありますからね。(笑)