糖質制限はまだまだ世の主流ですね。

佐藤雄一です。

2016年2月に糖質制限を世に広めたライターさんが病気で亡くなったことで、糖質を制限することに対してバッシングが多々ありましたが、本屋さんを見ていると糖質制限に関する新書が次から次へと出てきますね。

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2016年は糖質制限に変わりグルテンフリーが主流になるかと思いましたが、まだ根強く糖質制限が主流みたいです。

痩せるためには食事内容を見直すことも大切ですが、その前に食事の仕方を見直してみましょう!

太っている人の食事を見ていると量や摂取カロリーの多さが目立ちますが、食事の仕方も太る原因になっている。食事内容を改めたとしても、食事に仕方が変わらなければ効果的・効率的に痩せることは出来ません。

それにせっかく痩せたとしても、食べ方が太っている時と同じ食べ方だったら、めちゃくちゃ違和感あります。せめて以下の食べ方は変えるようにしましょう!

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・食べ物が消化しやすくなるまで噛みましょう。

・口に食べ物が入っている時は、他の食べ物を口にいれない。

・食べ物を食べている時は、なるべく箸を箸置きにおきましょう。

外食した時に周りのお客さまの食べ方を観察してみて下さい

僕は外食することが多いので、他のお客さまの食事内容や食べ方をこっそりと観察しています。そして、スタイルの良い人と太っている人の違いを比較します。人の食事をじっくりと観察することってないと思いますが、観察していると色々と勉強になります。

そして、重要なのはここからです!

スタイルの良い人と太っている人の食事を比較して、自分の食事内容や食べ方を振り返り、どっちに近いか確認して下さい。

太っている人に近い食べ方をしていたら、スタイル良い人の食べ方に近づくように改善を試みましょう!

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