● 5:2ダイエット

ダイエットアドバイザーの佐藤雄一です。

5:2ダイエットは、出産して体重が17kg増えたけれども、たった2ヶ月で体型を戻したミランダ・カーさんが実践していると言われている方法。

1週間のうち5日間は通常の食事をして、2日間だけ1日500kcalに抑える断食日を設けるといったものです。

食事の内容は、高タンパク質・低GI食品・野菜・ナッツ類を摂るように心がけて、水分をたくさん飲むようにする。

イギリスでは、45日で5kg減少したというデータもあります。(日本人の検証結果はまだ多くない)

ダイエット=糖質制限という図式が一般化しそうですが、実際に糖質制限した生活というのは慣れるまでに時間がかかりやすいです。

主食=糖質というのが皆さんの頭の中に埋め込まれていますからね。僕は、主食がタンパク質で糖質は副菜として考えています。

ダイエットサポートを行う時に糖質制限の話は絶対にします。ただ、勘違いしてほしくないのがカットしましょうということではありません。

糖質の量を減らして、そのかわりにタンパク質を増やしましょうというのをオススメしています。(低糖質・高タンパク質)

さて、5:2ダイエットですが、僕は糖質制限に慣れていない方にオススメ出来るかなと思っています。2日間だけ断食すると書いていますが、連続で行うわけではありません。

1週間の中で、どこかで2回断食日を設ける。実質、1日だけ断食するようなものです。

1日くらいなら、何とか出来そうな気がしませんか?断食と言っても全く食べないわけではないですしね。

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