● 食事は、筋トレ前が良いのか?筋トレ後が良いのか?

ダイエットアドバイザーの佐藤雄一です。

「空腹時の筋トレが効果をもたらす」って知っていますか?

筋トレを行う上で、重要なのは成長ホルモンの分泌を促すことです。

札幌 ダイエット 食事
成長ホルモンとは、骨や筋肉、各器官などの発育を促進させる物質のことです。

数年前に、加圧トレーニングは成長ホルモンが通常の運動よりも何倍も分泌されるということで、ブームになりました。

深夜0時から2時に、たくさん分泌することから、早寝が推奨されていますね。

筋トレを行うことで成長ホルモンの分泌は高まりますが、「空腹時」というのを加えてあげるとより分泌が多くなるという実験結果があります。

空腹だと力が出ないイメージがあるかもしれません。僕自身が食事前に筋トレを行っているのですが、空腹が気になったことはありません。むしろ、胃に食べ物がないことで集中してトレーニングが出来ます。

ダイエットアドバイザーの佐藤雄一でした。

Comments are closed.

Post Navigation