● 下腹ぽっこりを解消したいあなたへ

ダイエットアドバイザーの佐藤雄一です。

「下腹が凹まないんだよね。どうしたら良いの?」と質問や依頼を受けることがあります。

今回は、道具・時間・場所などを選ばずに出来る簡単な方法をご紹介したいと思います。

骨盤底筋の筋トレ

どんな姿勢でも構いません。体を下から軽く持ち上げるな感じで肛門周囲に力を入れて下さい。これだけです。ちなみに、僕はあぐらの姿勢で行うことが多いです。

1日500回を目標にすると良いです。

骨盤底筋を鍛えると内蔵下垂を防いでくれるので、下腹ぽっこりしにくくなります。

札幌 ダイエット 下腹ぽっこり

また、腹部の深層筋の「腹横筋」も反射的に力が入るのでお腹の締まりも出てきますよ!

ダイエットアドバイザーの佐藤雄一でした。

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